晚上失眠是怎么得的

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问题详情：晚上失眠是怎么得的？

张磊副主任医师精神卫生科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

晚上失眠可能有多种原因，包括以下几点：

1、生活压力：可能由于日常生活压力过大，导致大脑和神经异常兴奋，从而引发失眠。这种压力可能来源于工作、人际关系、经济等方面。

2、不良睡眠习惯：长期养成的睡眠习惯，如不规律的睡眠时间表或晚上睡前使用电子设备等都可能影响睡眠质量。电子设备发出的蓝光会干扰人们的生物钟，从而影响睡眠质量。此外，过度的咖啡和茶摄入也可能导致失眠。

3、身体不适：某些疾病或疼痛也可能导致失眠。如抑郁症、焦虑症等心理疾病常伴随失眠症状。此外，某些药物或戒断反应也可能引发失眠。年龄因素也是导致失眠的一个重要原因，随着人们的衰老，褪黑素的分泌会发生变化，从而可能导致睡眠不规律和失眠。

针对这种情况，建议保持良好的睡眠习惯，减少压力源的接触，调整心态，并适当进行一些体育活动以帮助放松身心。如有身体不适，请及时就医。如有必要，可寻求专业的心理咨询师的帮助。同时，睡前尽量避免饮用咖啡和茶等刺激性饮料，并减少电子设备的接触时间。

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