腰椎滑脱功能锻炼方法
476次浏览・6月前
问题详情：腰椎滑脱功能锻炼方法？
精选回答
我要回答
芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
腰椎滑脱的功能锻炼有助于增强腰部肌肉的力量，稳定腰椎，减缓滑脱的进展。以下是一些建议的功能锻炼方法：
1、桥式运动：患者仰卧，双手放于体侧，慢慢抬起臀部并向天花板方向伸展，维持数秒后慢慢放下。这个动作可以增强腰背肌肉的力量。
2、平板支撑：保持肘部和脚尖支撑身体，保持身体在一条直线上，维持数秒。这个运动可以增强核心肌群的力量，从而稳定腰椎。
3、腹部锻炼：腹部锻炼如卷腹、仰卧起坐和反向卷腹等可以帮助增强腹部肌肉力量，间接支持腰椎。
4、拉伸运动：进行针对腰部肌肉的拉伸运动，可以缓解腰部肌肉的紧张，减轻腰椎的压力。
5、有氧运动：如游泳、慢跑等有氧运动有助于增强体质，提高身体机能，对腰椎滑脱的康复也有积极影响。
请注意，以上锻炼方法应在医生的指导下进行，特别是在腰椎滑脱的情况下。在开始任何新的锻炼计划之前，请咨询医生或专业的物理治疗师以获取更具体的建议和指导。此外，适当的休息和避免过度使用腰部也是非常重要的。如果症状持续或加重，请及时就医。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有