常吃瓜子有什么坏处

449次浏览・5月前

问题详情：常吃瓜子有什么坏处？

李丽娟副主任医师皮肤科

福建医科大学附属第一医院三甲

常吃瓜子可能会带来一些坏处，主要包括：

1、口腔不适：由于瓜子中含有较多的盐分和糖分，长期大量食用容易导致口腔干燥、口腔溃疡等问题。特别是对于口腔卫生习惯不佳的人群，还容易引发牙龈炎等口腔疾病。此外，嚼食瓜子过多还可能造成牙齿的磨损和牙缝增大。

2、消化不良：大量食用瓜子容易使空气进入消化道，导致腹胀和腹痛等不适症状。此外，瓜子中的蛋白质和脂肪含量较高，不利于消化，长期大量食用会增加胃肠道负担，引发消化不良等问题。

3、肥胖和血脂异常：瓜子中的脂肪含量较高，特别是其中的脂肪多为饱和脂肪和反式脂肪，对健康不利。长期大量摄入容易导致肥胖和血脂异常等问题。对于需要控制脂肪摄入的人群，如高血脂患者，更应谨慎食用。

4、增加慢性病风险：长期大量食用瓜子还可能增加慢性病的风险，如糖尿病等。因此，建议适量食用瓜子，避免过量摄入其中的糖分和脂肪。

总之，虽然瓜子是一种美味的零食，但长期大量食用可能会对健康产生不良影响。建议适量食用并注意口腔卫生和饮食习惯的调整。如果有任何不适或疑虑，请及时咨询医生或专业人士的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有