快来月经时期怎么办

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问题详情：快来月经时期怎么办？

黄洁贞副主任医师妇科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

在快来月经的时期，女性可能会经历一些生理和心理上的变化，包括情绪波动、乳房胀痛、疲劳等。为了保持良好的健康状态，可以采取以下措施：

1、调整饮食：多吃富含纤维和矿物质的食物，如蔬菜、水果和全谷物等，有助于减轻月经前的症状。同时，避免过多摄入咖啡因、酒精等刺激性物质。

2、保持良好的生活习惯：保持良好的作息，确保充足的睡眠和适当的锻炼。适当的锻炼可以缓解压力和焦虑感。此外，保持良好的个人卫生也很重要，每天洗澡、更换内衣裤等。

3、情绪调节：由于荷尔蒙水平的变化，可能会出现情绪波动、易怒或焦虑等情况。尝试通过冥想、深呼吸、瑜伽等方法来缓解压力，保持心情愉快。

4、注意保暖：在月经期间，女性通常比较敏感，容易受到寒冷的影响。因此，要注意保暖，避免感冒或受寒。

5、避免剧烈运动：虽然适当的锻炼有助于缓解不适，但在月经期间要避免剧烈运动，因为这可能会导致不适加重。

6、注意个人卫生：在月经期间尤其要注意个人卫生，每天使用温和的清洁剂清洗私处。如果经期期间发现异常不适或者症状加重等异常现象时，及时去医院寻求医生的帮助。

总之，在快来月经的时期，女性应该注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，调节情绪，注意保暖和卫生等方面的问题。如有需要，也可以咨询医生的建议。

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