每天睡4小时能不能
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
每天只睡4小时可能会对身体和精神健康产生负面影响。正常成年人一般建议每天保持7~9小时的睡眠，这样能确保身体得到充分的休息和恢复。长期每天只睡4小时可能会引发以下问题：
1、影响大脑功能：缺乏足够的睡眠会对大脑产生负面影响，可能导致记忆力下降、思维迟缓、注意力不集中等问题。长期缺乏睡眠还可能增加患阿尔茨海默症等疾病的概率。
2、免疫力下降：缺乏睡眠会影响免疫系统的功能，增加感染疾病的风险。长期缺乏睡眠会使身体更容易受到病毒和细菌的侵害。
3、心理健康问题：睡眠不足会增加心理压力，可能导致焦虑、抑郁等心理问题。长期缺乏睡眠还可能引发情绪波动和性格改变等问题。因此如果一个人习惯了长时间工作、娱乐和短暂睡眠的生活模式，可能导致身体的消耗增大和心理的异常情绪的发生几率升高。这种行为如果长期进行而不得到良好的调整和应对的话，最终可能对生命质量造成严重损害甚至致命威胁。所以对于睡眠时间的问题，需要认真对待，保证足够的睡眠时间，保持身体健康。如果有失眠等问题，建议及时寻求医生的帮助。
总之，每天睡4小时是不推荐的。如果睡眠时间缩短且持续时间长，建议及时寻求医生的帮助以确保身体健康。此外，保持健康的生活方式、良好的饮食习惯和适度的运动也有助于改善睡眠质量。
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