腰椎运动手法有哪些
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
腰椎运动手法主要包括以下几个方面：
1、腰部锻炼：可以挺直腰部进行前后左右的伸展活动，也可以左右侧弯腰部进行伸展活动。另外可以端正坐位，上身微微向前倾，用双手手指并拢分别放在左右腰部，再逐渐用力从上到下揉搓到腰骶部，反复多次进行，直到腰部感觉到舒适为止。这种手法有助于缓解腰部肌肉紧张，改善血液循环。
2、牵引按摩法：采取俯卧姿势牵引，以及缓慢按揉肩颈和腰部。接着采用按摩椅对局部压痛点进行点揉和按压。最后从上到下使用推滚法和掌揉法改善血液循环，使痉挛的肌肉得到充分的舒展放松。这样可以使腰背部的肌肉痉挛得到有效的缓解。这种方法不仅可以有效地放松腰部的肌肉，还可以改善局部的血液循环。
3、滚法和掌揉法：患者俯卧于推拿床上或硬板床上进行背部肌肉按摩治疗，每日可反复数次。其主要方法是用掌揉法和滚法相结合按摩腰部肌肉及痛点肌肉，并配合局部点揉等手法。这些手法可以促进腰部肌肉的血液循环，缓解腰痛症状。
请注意，以上手法需在专业医师的指导下操作。如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医进行诊断和治疗。腰椎疾病的治疗方法多样，需根据具体病情选择合适的手段进行治疗。
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