空腹喝牛奶的危害
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
空腹喝牛奶可能会导致以下危害：
1、腹痛和腹泻：因为牛奶中含有大量的蛋白质，空腹喝牛奶可能会使肠蠕动加快，导致腹痛和腹泻的情况。建议可以在喝牛奶之前先进食一些食物，以缓解这种状况。
2、降低营养吸收：如果空腹直接喝牛奶，会导致牛奶在体内形成渗透性利尿的作用，影响牛奶的营养成分如蛋白质等充分吸收。因此建议在喝牛奶之前吃一些含淀粉类的食物，有助于牛奶营养成分的吸收。
3、引发乳糖不耐受：部分人可能体内缺乏乳糖酶或乳糖酶活性低下，造成对牛奶中的乳糖不能很好地消化和吸收。这种情况下如果空腹喝牛奶的话可能会出现明显的肠道症状如腹痛腹泻等情况，部分人可能会出现更严重的表现。若出现这种状况建议及时停止空腹喝牛奶的行为或减少饮用含高乳糖的牛奶饮品等以改善症状。也可以进行体外补充乳糖酶，来缓解乳糖不耐受的情况。此外，也可以选择不含乳糖的牛奶制品进行食用。
总的来说，空腹喝牛奶可能会对身体造成不适或影响营养吸收。建议在喝牛奶之前适当进食一些食物以保护肠胃健康并促进营养吸收。如有任何不适，建议及时就医。
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