觉睡多了对身体有什么影响

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问题详情：觉睡多了对身体有什么影响？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

适量睡眠对身体健康至关重要，但是睡眠过多可能会对身体产生一些负面影响。以下是一些常见的影响：

1、精神状态不佳：过度的睡眠可能导致精神状态变差，容易出现疲倦感、头昏脑涨、精神不集中等现象。这是因为睡眠过多导致大脑皮层的兴奋度降低，从而使精神状态受到影响。建议适度睡眠，起床后进行一些简单的锻炼和活动有助于改善精神状态。

2、身体酸软无力：睡眠过多可能导致肌肉变得酸软无力，整个人处于疲软状态。这是因为在睡眠过程中，肌肉缺乏活动刺激而导致的暂时性退化。此外，长时间的睡眠可能导致身体的血液循环减慢，进一步加重肌肉的酸软无力感。建议适度运动，促进血液循环，缓解肌肉酸软无力的情况。

3、破坏生物钟：睡眠过多可能会破坏正常的生物钟节奏，导致作息不规律，影响正常的日常生活和工作效率。建议建立规律的作息时间表，保持良好的作息习惯。

4、体重增加：睡眠过多可能会使人的体重增加。这是因为长时间的睡眠可能导致身体的新陈代谢速度降低，从而更容易积累脂肪和体重增加。建议适度运动和控制饮食来避免体重增加的问题。

因此，适当的睡眠对于身体的健康非常重要，而过度的睡眠可能会对身体健康产生不利影响。如果长时间出现睡眠过多的情况，建议及时咨询医生或专业人士的建议。

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