做俯卧撑有什么好处

做俯卧撑是一种简便有效的锻炼方式，其主要好处包括：

1、增强肌肉力量：俯卧撑可以锻炼上肢和躯干的肌肉，包括肩膀、胸部、核心肌群等，增强这些部位的力量和稳定性。

2、改善心肺功能：通过做俯卧撑可以加强心脏肌肉的力量，改善血液循环，提高心肺功能。

3、提高身体耐力：坚持进行俯卧撑训练，有助于增强身体的耐力和持久力。

4、塑造良好体态：俯卧撑可以帮助塑造良好的体态，改善姿势，减少因姿势不正导致的肌肉疼痛和不适。

5、辅助减肥：俯卧撑是一种全身性的锻炼方式，可以帮助提高基础代谢率，有助于燃烧脂肪，辅助减肥。

6、改善心理健康：运动对于缓解压力、焦虑等不良情绪具有重要作用，做俯卧撑也有助于提高自信和改善心理健康。

总之，做俯卧撑对身体具有多方面的益处。不过，对于初学者来说，建议根据自身能力制定合适的训练计划，避免过度锻炼导致肌肉拉伤或其他损伤。如有需要，可以请教专业教练或医生。