小孩不吃菜要补什么维生素

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问题详情：小孩不吃菜要补什么维生素？

黄园园副主任医师儿科

吉林大学第一医院三甲

小孩不吃菜可能会导致维生素摄入不足，特别是维生素A、维生素C和一些B族维生素等。为了补充这些维生素，可以尝试以下措施：

1、维生素A：维生素A对于小孩的视力、免疫系统和骨骼发育都有重要作用。不吃菜的小孩可能缺乏维生素A，可以通过补充富含维生素A的食物如胡萝卜、南瓜等，或服用维生素A补充剂来补充。

2、维生素C：维生素C是免疫系统的重要组成成分，还有助于促进铁的吸收。小孩不吃菜可能会导致维生素C缺乏，可以通过多吃富含维生素C的水果如柑橘类水果、草莓等来补充。

3、B族维生素：绿叶蔬菜是B族维生素的主要来源，如果小孩不吃菜，可能会缺乏这类维生素。全麦面包、燕麦等粗粮以及豆类食物富含B族维生素，可作为替代食物来源。

4、其他方法：调整菜品口味与搭配，确保饮食多样化，也有助于小孩吸收菜中的营养物质。同时，可以适当补充儿童综合维生素片。但需要强调的是，应该在医生或营养师的指导下进行补充。此外，如果孩子长时间对蔬菜有抵触情绪或出现其他症状，应立即咨询医生。

总的来说，小孩不吃菜可能会导致多种维生素的缺乏，家长可以通过调整饮食结构和适当补充营养素来弥补这种不足。同时，鼓励孩子养成良好的饮食习惯是非常重要的。

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