孕妇吃什么补钙
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韩庆方 副主任医师 产科
青岛大学附属医院三甲
孕妇可以通过食物来补钙，建议摄入富含钙质的食品，如奶制品、豆制品、海产品等。
1、奶制品：比如牛奶、酸奶和奶酪等，它们都富含钙质，并且钙磷比例适中，吸收效率高。孕妇每天可以通过饮用一到两杯牛奶来满足一定的钙需求。
2、豆制品：如豆腐、豆腐干和豆浆等，不仅含有丰富钙质，还含有丰富的蛋白质等营养成分。
3、海产品：比如海带、虾皮、三文鱼等海产品也富含钙质，同时含有碘和其他矿物质，有助于胎儿的生长发育。
此外，还有一些其他的食物来源如深绿色蔬菜（如菠菜、小白菜等）、坚果类（如核桃、杏仁等）以及动物骨头汤等也可以提供钙质。建议孕妇在孕期保持均衡饮食，确保摄入多种营养食物以满足母婴的生理需求。此外，对于无法通过饮食满足钙需求的孕妇，可以考虑适当补充钙剂。但建议在医生的指导下进行补充，避免盲目服用过量的钙剂造成不必要的健康问题。同时，定期进行产前检查以确保母婴健康。总之，均衡饮食是孕期保健的关键。孕妇在选择食物时应注重营养搭配和多样化，以促进母婴健康。
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