抵抗力低怎么办

281次浏览・3月前

问题详情：抵抗力低怎么办？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

抵抗力低可以通过调整生活方式、饮食习惯、适度锻炼和保持心理健康等方式来改善。以下是一些具体的建议：

1、调整生活方式：保持规律的作息，保证充足的睡眠，避免过度劳累和熬夜。

2、饮食习惯：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，增加新鲜蔬果、坚果、粗粮等的摄入。避免挑食、偏食或过度节食。

3、适度锻炼：进行适度的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，以增强身体素质，提高抵抗力。

4、保持心理健康：学会调节情绪，减轻压力和焦虑。可以尝试通过冥想、瑜伽等方法来放松心情。

5、避免不良嗜好：避免吸烟、饮酒等不良嗜好，以免影响身体健康和免疫力。

6、保持良好的卫生习惯：注意个人卫生，勤洗手，避免与感染源接触。

7、接种疫苗：根据身体状况和医生建议，接种相关疫苗以预防疾病。

8、寻求医疗帮助：如果抵抗力持续低下，建议及时就医检查，了解身体状况，以便针对性地进行治疗。

总之，提高抵抗力需要综合调理，从生活方式、饮食习惯、适度锻炼等多方面入手。通过改善生活习惯和保持健康的生活方式，可以有效地提高抵抗力，预防疾病的发生。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有