早晨锻炼好还是晚上锻炼好
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问题详情：早晨锻炼好还是晚上锻炼好？
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
早晨锻炼和晚上锻炼都有各自的优点，选择哪个时间段锻炼主要取决于个人的身体状况、时间安排和个人喜好。
早晨锻炼的优点：
1、有助于唤醒身体，提高一整天的精神状态。
2、早晨空气比较清新，锻炼时可以呼吸到新鲜空气。
3、锻炼后会有饥饿感，有助于增加早餐的摄入量，为身体提供充足的能量。
晚上锻炼的优点：
1、有助于释放一整天的压力，缓解疲劳。
2、锻炼后会有助于睡眠，提高睡眠质量。晚上身体较为灵活，可以避免因早上锻炼而可能引发的意外伤害。另外晚饭后如果出门运动可以活动筋骨并促进消化。对于一些人来说，晚上的锻炼效率可能会更高。然而，如果晚餐过于油腻或过量进食，可能会导致胃部不适或疲劳感，影响锻炼效果。此外，对于有些人来说晚上锻炼可能会影响睡眠质量和作息规律。所以，建议根据自身情况选择合适的锻炼时间。当然也可以选择利用合适的休息时间运动避免对日常生活产生影响的前提下适量运动避免造成反效果可以在综合多方面因素的基础上根据自己的生活规律做出决定。总之无论选择哪个时间段进行锻炼只要坚持运动都能带来健康益处。
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