跑步后脚腕疼怎么办
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问题详情：跑步后脚腕疼怎么办？
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
跑步后脚腕疼，可能是由于关节、肌肉或韧带疲劳或损伤导致的。以下是一些建议的处理方法：
1、休息：首先停止跑步，给脚腕充分的休息时间，避免进一步损伤。
2、冰敷：在脚腕疼痛的部位使用冰袋进行冰敷，有助于减轻疼痛和肿胀。
3、抬高：在休息时，尽量将脚腕抬高，有助于减轻肿胀。
4、压迫：使用弹性绷带或纱布对脚腕进行包扎，以减少肿胀并加强关节稳定性。
5、药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药如布洛芬等消炎止痛药来减轻疼痛和炎症。
6、评估伤势：如果疼痛持续不减或者加重，请及时就医，以便专业人士对你的伤势进行评估，并给出适当的治疗建议。
7、物理治疗：在疼痛缓解后，可以考虑进行物理治疗，如按摩、热敷等，以促进恢复。
8、调整运动计划：如果脚腕疼痛是由过度运动或不当运动引起的，那么你可能需要调整你的运动计划，包括减少运动量、更改运动方式或添加适当的热身和拉伸活动。
总之，如果跑步后脚腕疼，最重要的是要休息和恢复。如果疼痛持续不减或者加重，一定要及时就医。
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