晚上睡觉打呼怎么办
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蔡跃新 副主任医师 耳鼻喉科
中山大学孙逸仙纪念医院三甲
晚上睡觉打呼（打呼噜）可能是由于多种原因造成的，如疲劳、体位不正、肥胖、鼻窦炎等。对于打呼噜的问题，可以根据其成因采取以下措施：
1、调整睡姿：有时候侧卧睡眠比仰卧睡眠更有助于减少打呼噜。
2、改变生活习惯：避免过度劳累，保持良好的作息习惯，减少烟酒摄入，这些都能有效减轻打呼噜的症状。
3、控制体重：肥胖人群更容易打呼噜，因此控制体重，适当减肥，有助于改善打呼噜现象。
4、选用合适的枕头：选择高低合适的枕头，有助于改善呼吸状况，减少打呼噜。
5、保持室内湿度：如果空气过于干燥，可能会导致鼻腔和喉部不适，从而加重打呼噜的现象。可以使用加湿器增加室内湿度。
6、检查鼻部问题：鼻窦炎、鼻炎等疾病可能导致鼻腔堵塞，引发打呼噜。如有疑虑，可寻求医生帮助。
7、手术治疗：如果打呼噜问题严重且持续不断，可能需要寻求医生的帮助，了解是否存在需要手术治疗的情况。
请注意，以上建议仅供参考。如果打呼噜问题严重且持续不断，建议及时就医寻求专业医生的帮助。医生会根据具体情况进行诊断和治疗建议。
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