骨折怎么锻炼弯曲

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问题详情：骨折怎么锻炼弯曲？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

骨折后锻炼弯曲需要根据具体情况而定，一般在骨折愈合后进行。具体的锻炼方法包括被动弯曲、主动弯曲等。

被动弯曲是在康复医师或专业理疗师的帮助下进行，通过被动活动关节进行弯曲，逐渐增大活动范围，帮助关节恢复灵活性。主动弯曲则是通过自身的力量努力进行弯曲动作。但在骨折恢复初期进行自主活动需谨慎，具体进度要遵守医生的建议，因为每个人的骨折情况和康复时间都不同。

具体的锻炼步骤包括：

1、在进行弯曲锻炼前，要确保骨折已经愈合，避免过早锻炼导致骨折移位或疼痛加重。可以通过医生评估后，再进行适当的锻炼。

2、在开始锻炼时，应做好热身活动，避免突然大幅度运动导致肌肉拉伤或关节损伤。

3、根据个人情况选择合适的锻炼方式，如瑜伽、拉伸运动等。被动运动过程中若感到疼痛或不适，应停止活动或减轻活动幅度。主动运动应循序渐进，避免过度劳累和再次受伤。

4、锻炼过程中要保持血液循环畅通，避免因过度出汗导致身体脱水。同时要注意保暖，避免关节受凉。

总之，骨折后的弯曲锻炼需要根据个人情况制定合适的康复计划，并在专业人员的指导下进行。如有任何不适或疑虑，应及时咨询医生或专业人士的建议。

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