打篮球脚背扭伤肿了怎么办

打篮球时脚背扭伤并出现肿胀，首先应立即停止运动，避免加重伤害。以下是一些应对措施：

1、冰敷：在扭伤后尽快用冰袋或冰毛巾进行冰敷，有助于减轻肿胀和疼痛。注意不要过度冰敷，每次冰敷时间不宜超过20分钟。

2、抬高脚部：在扭伤后，将脚部抬高，以减少血液流向受伤部位，有助于减轻肿胀。

3、压迫包扎：可以使用弹性绷带对受伤部位进行压迫包扎，以减少出血和肿胀。注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。

4、药物治疗：可以局部使用消炎止痛药，如布洛芬等，以减轻疼痛和炎症。如有需要，也可以外用或口服活血化瘀的药物。

5、寻求医疗帮助：如果扭伤后疼痛剧烈、肿胀严重或无法行走，应尽快就医。医生会根据情况进行X光、MRI等检查，以排除骨折、韧带撕裂等严重损伤。

6、休息与康复：在扭伤后的几天内，避免剧烈运动，给受伤部位充足的休息时间。逐渐恢复时，可以进行适当的康复训练，如轻度活动、理疗等，以促进恢复。

总之，扭伤后应根据伤害程度采取相应的应对措施。如果伤势严重或无法自行缓解，请及时就医。同时，在恢复期间注意保持良好的生活习惯，避免剧烈运动导致二次伤害。