怎么让孩子长个子长高

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问题详情：怎么让孩子长个子长高？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

让孩子长个子长高，可以从以下几个方面着手：

1、营养补充：全面均衡的饮食是生长的基础。要让孩子多吃富含蛋白质、矿物质和维生素的食物，如肉、蛋、奶、新鲜蔬果等。同时，注意钙、铁、锌等元素的补充，有助于骨骼的生长和发育。

2、运动锻炼：适当的运动可以刺激骨骼生长，尤其是纵向运动如跳绳、篮球、羽毛球等。此外，户外活动可以让孩子接触到阳光，有助于维生素D的合成，从而促进钙的吸收。

3、睡眠充足：生长激素的分泌主要在夜间进行，充足的睡眠有助于生长激素的分泌，促进孩子的生长发育。建议孩子每晚的睡眠时间不少于8小时。

4、心理健康：保持良好的情绪和心理状态对孩子的生长发育同样重要。避免过度压力，让孩子在快乐的环境中成长。

5、定期体检：定期带孩子去医院进行体检，了解孩子的生长发育状况，如果有任何生长发育方面的问题，及时发现并进行治疗。

6、注意疾病影响：一些慢性疾病如营养不良、贫血、生长激素缺乏等可能会影响孩子的生长发育。如有疑虑，应及时就医检查。

总的来说，要想让孩子长个子长高，需要保证充足的营养、适当的运动、充足的睡眠和良好的心理状态。同时，定期体检和注意疾病影响也是非常重要的。

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