排恶露吃什么好

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问题详情：排恶露吃什么好？

韩庆方副主任医师产科

青岛大学附属医院三甲

排恶露是产后恢复过程中的一个重要环节，饮食可以帮助促进恶露的排出。以下是一些有助于排恶露的食物建议：

1、红豆：红豆具有理气活血、清热解毒等功效，对促进血液循环、排出恶露有很大帮助。产后可以多喝红豆汤、红豆粥等。

2、红枣：红枣具有补气养血的功效，有助于产后恢复和恶露排出。可以适量食用红枣粥等。

3、山楂：山楂具有活血化瘀的作用，有助于排出恶露。适量食用山楂或山楂制品，如山楂茶、山楂汤等，可以促进恶露排出。

4、红糖：红糖具有温补作用，可以帮助恶露排出。适量饮用红糖水是一个不错的选择。

5、蔬菜：蔬菜富含膳食纤维和维生素，有助于促进肠胃蠕动和恶露排出。建议多吃菠菜、芥蓝、西兰花等绿叶蔬菜。

6、水果：水果富含多种维生素和矿物质，如猕猴桃、苹果、葡萄等，这些水果都有助于产后恢复和恶露排出。

7、蛋白质：蛋白质是身体修复的重要物质，可以通过鱼肉、鸡肉、鸡蛋等食物获取优质蛋白质。

除了以上食物，还要注意饮食清淡、易消化，避免生冷、辛辣、油腻等刺激性食物。同时，保持充足的水分摄入也很重要。如果在排恶露的过程中出现任何不适，建议及时就医。

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