内分泌失调怎么食补
138次浏览・1月前
问题详情：内分泌失调怎么食补？
精选回答
我要回答
任蕾 副主任医师 内分泌与代谢病科
郑州大学第一附属医院三甲
内分泌失调食补的方法主要包括以下几个方面：
1、多吃富含维生素的食物，特别是维生素E，如玉米、花生、芝麻等，这些食物有助于调节内分泌。
2、多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼类、肉类等，有助于维持内分泌系统的正常功能。
3、多吃富含纤维素的食物，如豆类、蔬菜等，有助于排毒和调节内分泌。
4、多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、松籽等坚果类食物以及橄榄油等，有助于改善身体的敏感度。特别是卵磷脂的补充非常必要，因为内分泌的腺激素与身体的每一个细胞都密不可分。大豆卵磷脂是细胞膜的组成部分，可以调节内分泌系统的功能状态。大豆卵磷脂还能促进新陈代谢和增强免疫力。对于肠胃不好的人，每天摄入卵磷脂可以减轻胃部的消化负担。适量摄取豆类如黑豆黄豆红豆豆浆等都有助于补充大豆卵磷脂。另外，亚麻籽油也富含卵磷脂和亚油酸等营养成分，具有调节血脂平衡的作用。
除了以上食补方法外，还需要注意保持饮食规律，避免暴饮暴食和不按时吃饭的不良习惯，同时还要保持作息规律以及充足的休息时间。如有疑虑或症状持续不改善，建议寻求专业医师的建议和指导。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有