颈椎疼怎么按摩手法
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
颈椎疼痛的按摩手法有助于缓解颈部肌肉的紧张，改善血液循环，减轻疼痛。以下是一些常用的按摩手法：
1、揉法：用指腹轻柔地按摩颈部肌肉，从颈部两侧向肩部进行揉按，力度适中，以缓解肌肉紧张。
2、滚法：用拳头或按摩器具在颈部滚动，从前往后或从后往前，缓解肌肉紧张感。滚动时力度要均匀，不宜过重。
3、推法：用双手从前往后或从后往前推动颈部肌肉，推动时要平稳、缓慢，避免突然用力。
4、拿法：用拇指和其他手指捏拿颈部肌肉，从颈部两侧向肩部进行拿捏，力度要轻柔、适中。
5、穴位按摩：针对颈椎疼痛的部位，可以结合穴位按摩，如大椎穴、肩井穴等。用指腹轻柔地按压这些穴位，以缓解局部疼痛。
请注意，以上按摩手法需在专业人士的指导下进行，避免按摩力度过大造成不必要的伤害。除了按摩手法，保持良好的生活习惯和正确的坐姿也是预防颈椎疼痛的关键。如果颈椎疼痛持续加重，请及时就医。
以上建议仅供参考，具体按摩方法应以医生的建议为准。此外，如出现颈椎疼痛问题，还可能存在其它潜在疾病，应立即寻求医疗帮助。
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