吃什么让白发变黑发
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
要想让白发变黑，可以通过食物中的营养成分来改善发质。以下是一些建议的食物：
1、富含蛋白质的食物：如鱼肉、鸡蛋、牛奶等，因为头发的主要成分是蛋白质，多吃富含蛋白质的食物能够帮助发质变好。
2、含铁丰富的食物：如红肉、黑木耳、黑芝麻等，补充铁元素能够保持毛囊功能正常，促使毛囊细胞生长更多的粗而黑的头发。尤其是黑豆、黑米和黑芝麻等食物，能够黑发固发，有利于使白发变黑。另外要注意从蔬菜等食物中补充充足的维生素E和B族维生素。除了均衡饮食，调整作息，规律生活以外还可以采用以下办法使白发改善或延缓白发出现。首先是采取顺其自然的做法，随着年龄增长头发会逐渐变白。也可以根据个人情况口服滋补肝肾的药物进行调理，包括六味地黄丸以及七宝美髯丹等，但需在医生的指导下使用。最后还可以考虑染发等方式改善白发症状。
请注意，以上食物和药物应在医生的指导下食用或使用，以确保安全和有效。此外，应注意避免过度疲劳和精神紧张等负面情绪的影响，以及避免熬夜和不规律的饮食行为等生活问题，这可能会加剧白发的产生和头皮毛囊细胞的衰退等负面影响。综合保养和调理才能有效改善发质和保持健康的生活方式。
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