哺乳期海鱼可以吃吗
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崔咏怡 主任医师 产科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
哺乳期妇女可以适量食用海鱼。海鱼富含优质蛋白质、矿物质和微量元素，有助于哺乳期妇女补充身体所需的营养，促进产后恢复。同时，这些营养物质也有助于促进乳汁分泌，提高乳汁质量，从而有利于宝宝的生长发育。
但是，食用海鱼时需要注意以下几点：
1、新鲜度：食用海鱼必须保证新鲜，避免食用不新鲜或变质的鱼类，以免引起腹泻或其他不适。
2、烹饪方式：海鱼应尽量选择清蒸、炖汤等健康的烹饪方式，避免油炸、烤制等可能导致营养流失的烹饪方式。
3、过敏情况：如果哺乳期妇女或宝宝有海鲜过敏史，建议谨慎食用海鱼，以免引发过敏反应。
4、适量食用：虽然海鱼营养丰富，但也要适量食用，避免过量摄入导致消化不良或其他不适。
总的来说，哺乳期妇女可以适量食用海鱼，但需要注意保证新鲜度、选择健康的烹饪方式、避免过敏情况，并适量食用。在哺乳期间，保持营养均衡的饮食对母婴健康都非常重要。如有任何疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。
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