闪腰了有什么方法快速缓解
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
闪腰，或称急性腰扭伤，通常是由于突然的动作或姿势不当导致的腰部肌肉或软组织的损伤。以下是快速缓解闪腰症状的方法：
1、休息：避免继续活动可能加重腰部负担，尽可能保持舒适的姿势静养。
2、冷敷：在受伤的初期，可以使用冰袋冷敷，有助于减轻肿胀和疼痛。
3、热敷：扭伤几天后，可以用暖水袋或热毛巾进行热敷，以促进血液循环，加速恢复。
4、轻度按摩：使用手指或按摩器轻柔地按摩腰部肌肉，可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。
5、药物治疗：可以服用非处方药如布洛芬等消炎止痛药来减轻炎症和疼痛。
6、拉伸运动：在疼痛可以承受的范围内，缓慢地进行一些轻微的拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张。
7、正确的姿势：在坐着或站立时保持良好的姿势，避免过度弯曲或扭曲腰部。
8、寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或加重，应尽快就医，接受专业的治疗。
以上建议能帮助您缓解闪腰带来的不适，但如果情况严重，建议寻求医生的专业意见。此外，为了预防再次闪腰，应保持良好的生活习惯，加强腰部肌肉锻炼，提高腰部的稳定性。
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