腰疼的不行怎么办
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
腰疼得不行可能是由于多种原因引起的，如姿势不正确、过度劳累、腰椎疾病等。下面是一些缓解腰痛的方法：
1、休息：避免长时间坐立或站立，适当休息以减轻腰部压力。
2、调整姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。
3、热敷或冷敷：用热毛巾或暖袋热敷疼痛部位，或用冰袋冷敷，每次持续20分钟左右，有助于缓解疼痛。
4、按摩：轻柔地按摩腰部肌肉，有助于舒缓肌肉紧张和疼痛。
5、拉伸：进行一些简单的拉伸运动，如伸展腰部肌肉，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
6、药物治疗：如果疼痛较严重，可以遵医嘱服用非处方药，如布洛芬等消炎药来缓解疼痛。
7、寻求专业帮助：如果腰痛持续不减或者疼痛加重，建议尽快就医，寻求专业医生的治疗和建议。
除了以上缓解腰痛的方法，预防腰痛也非常重要。建议平时加强锻炼，增强腰部肌肉的力量和稳定性；注意保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势；避免过度劳累，适当休息等。
总之，腰痛需要引起重视，如果疼痛持续不减或者加重，应及时就医。同时，平时也要注意预防腰痛的发生，加强锻炼，保持良好的姿势和生活习惯。
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