什么时间做瑜伽好

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精选回答

陆伶俐 副主任医师 全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

瑜伽的练习时间通常可以根据个人的日程安排和偏好来决定。不过,有一些特定的时间段可能更适合瑜伽的练习,以下是一些可供参考的时间点:

早晨:早晨空腹练习瑜伽有助于提高身体的新陈代谢,帮助身体从睡眠中苏醒过来,为一天的活动做好准备。同时,早晨瑜伽还可以帮助舒缓压力,让大脑更加清晰。

午后:如果早晨时间较为紧张,可以选择在午饭后一段时间进行瑜伽练习。此时练习瑜伽可以缓解工作压力,调整身体状态,有助于改善下午的疲劳感。

晚上:晚上练习瑜伽有助于放松身体,舒缓紧张的肌肉和神经。同时,还可以帮助更好地进入睡眠状态,提高睡眠质量。但是请注意,在晚上练习瑜伽时不要过晚,以免影响睡眠。

此外,还要注意避免在饭后立即进行剧烈的瑜伽练习,因为这可能会对消化系统造成压力。最好在饭后一小时左右再进行瑜伽练习。同时,也要确保练习前身体处于舒适的状态,避免身体不适或受伤的情况。总之,最重要的是找到一个适合自己的时间段,保持定期练习的习惯。

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