中年妇女缺钙什么时间吃钙片最

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问题详情：中年妇女缺钙什么时间吃钙片最？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

中年妇女缺钙时，选择正确的时间吃钙片可以更好地吸收和利用其中的钙成分。通常建议钙片在以下时间服用：

1、晚餐后：由于人体在夜间对钙的吸收率较高，因此在晚餐后服用钙片可以更好地吸收利用。

2、睡前：如果晚餐时间较早，也可以在睡前服用钙片。这样有助于避免低钙血症在夜间出现，并可避免夜间腿部抽筋的情况发生。

此外，应注意避免在空腹时服用钙片，以减少对胃肠道的刺激，防止出现恶心、呕吐等症状。服用钙片时还应与维生素D结合使用，以促进钙的吸收和利用。此外，钙片的具体剂量应根据个人缺钙情况和医生建议来确定。同时，建议通过饮食补充钙质，如多吃牛奶、鸡蛋等含钙丰富的食物。

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