血糖高吃什么比较好

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问题详情：血糖高吃什么比较好？

任蕾副主任医师内分泌与代谢病科

郑州大学第一附属医院三甲

血糖高的人需要注意饮食，选择一些对控制血糖有益的食物。以下是一些建议：

1、蔬菜类：如苦瓜、洋葱、黄瓜、白菜等，这些蔬菜不仅富含各种维生素，且热量低，有助于降低血糖。另外，菌菇类的蔬菜如蘑菇、木耳等，也有助于控制血糖水平。

2、水果类：如山楂、石榴等，它们富含维生素和矿物质，糖分相对较少，有助于控制血糖。但请注意，水果中的糖分含量相对较高，因此应适量食用。

3、瘦肉和鱼类：这些食物富含优质蛋白质，有助于控制血糖水平。同时，鱼类还富含不饱和脂肪酸，有助于降低血脂。

4、粗粮和杂粮：如燕麦、玉米等，这些食物富含膳食纤维，有助于延缓餐后血糖的上升速度。

5、其他食物：如黑木耳、大蒜等也有助于降低血糖。另外，保证足够的膳食纤维摄入也是控制血糖的重要措施。建议每天摄入足够的膳食纤维（如水果中的果胶和燕麦中的纤维）。此外，增加一些运动也可以帮助提高身体对胰岛素的敏感性。如果血糖控制仍然不佳或出现其他健康问题，请及时就医并寻求医生的指导。

请注意，每个人的情况和体质都是不同的，需要根据自身情况选择合适的食物来控制血糖水平。如果有任何疑虑或特殊情况，请咨询医生或营养师的建议。

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