骨质疏松如何预防

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问题详情：骨质疏松如何预防？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

骨质疏松是一种骨骼疾病，预防措施主要包括以下几个方面：

1、合理饮食：建议多摄入富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、虾皮等。同时，保证饮食均衡，多摄取新鲜的蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。

2、适度运动：运动可以帮助提高骨密度，预防骨质疏松。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。此外，户外活动和晒太阳有助于促进钙的吸收。

3、保持良好的生活习惯：戒烟限酒，避免过度饮用咖啡和碳酸饮料。

4、定期检查：定期进行骨密度检查，以及时发现并治疗骨质疏松。

5、药物预防：对于高危人群（如老年人、骨质疏松家族史者等），在医生建议下，可以使用药物进行预防。

6、补钙及维生素D：在医生的建议下，可以适当补充钙剂和维生素D，以促进骨健康。

7、防止跌倒：骨质疏松患者容易骨折，因此应防止跌倒，注意个人安全。

请注意，以上建议仅作为预防骨质疏松的一般措施。如有疑虑或症状，请及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。

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