晚上老是失眠怎么治疗
605次浏览・8月前
问题详情：晚上老是失眠怎么治疗？
精选回答
我要回答
张磊 副主任医师 精神卫生科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
晚上老是失眠需要针对具体原因进行治疗，包括改善睡眠环境、调整生活习惯、心理调适等。如果失眠症状持续严重，建议及时就医寻求专业医生的帮助。以下是一些针对失眠的治疗建议：
1、改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适、温暖，更换舒适的床具和枕头。避免在床上工作或玩手机等易使人兴奋的活动，养成良好的睡眠习惯。
2、调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免过度熬夜。白天进行适量的运动，有助于缓解压力和提高睡眠质量。晚上避免饮用含咖啡因的饮料和酒精等刺激性物质。
3、心理调适：学会放松自己，避免过度紧张和焦虑。可以尝试进行深呼吸、冥想等放松技巧，以缓解压力和改善睡眠。
4、寻求专业帮助：如果失眠症状持续严重，建议及时就医寻求专业医生的帮助。医生可以根据具体情况进行评估和治疗，包括开具适当的药物帮助改善睡眠。
总之，针对晚上老是失眠的问题，需要综合考虑个人生活习惯、环境因素和心理因素等多方面因素，采取综合治疗措施，以改善睡眠质量。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有