怎样帮助孩子长高些

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问题详情：怎样帮助孩子长高些？

黄园园副主任医师儿科

吉林大学第一医院三甲

帮助孩子长高需要多方面的努力，包括营养、运动、睡眠、心理等方面。以下是一些建议：

1、保证充足营养：孩子生长发育需要充足的营养，特别是富含蛋白质、钙、磷、维生素D等营养元素的食物，如奶类、蛋类、肉类等。同时，多吃蔬菜水果以补充维生素和矿物质。

2、适当运动：运动能够刺激骨骼生长，促进身高发育。建议孩子多进行户外活动，如跳绳、打篮球、跑步等运动。

3、保证充足睡眠：生长激素在夜间深度睡眠时分泌最为旺盛，充足的睡眠有助于身高的增长。建议孩子每晚9点前入睡，保证8小时以上的睡眠时间。

4、保持良好的心理状态：心理压力过大、情绪不稳定等心理因素也可能影响身高发育。家长应关注孩子的心理状态，及时沟通，帮助孩子调整情绪。

5、定期体检：定期带孩子去医院进行体检，了解孩子的生长发育情况，如有异常可及时干预。

6、注意日常习惯：避免长时间保持不良姿势，如长时间低头玩手机等，以免影响骨骼发育。

7、遵循生长发育规律：了解孩子的正常生长发育规律，避免盲目追求身高增长而忽视其他方面的健康。

每个孩子的生长发育速度不同，家长应尊重孩子的个体差异，以鼓励和支持为主，帮助孩子健康成长。如有疑虑或发现孩子身高发育异常，建议及时就医咨询。

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