什么运动能长高

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问题详情：什么运动能长高？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

多种运动可以帮助促进人体骨骼发育，有助于长高。以下是一些建议的运动类型：

1、伸展运动：如伸展操等，有助于增加关节的活动范围，帮助肌肉和骨骼更好地生长。

2、有氧运动：如跳绳、游泳、跑步等，有助于增强心肺功能，促进血液循环，为骨骼提供更多的养分和氧气。

3、跳跃运动：如篮球、足球等球类运动，有助于拉伸骨骼和关节，促进生长发育。此外，有研究显示跳跃运动如跳绳可能是有助于长高的最有效的运动方式之一。

4、其他运动：拉伸全身的瑜伽等运动也有助于骨骼生长发育。

请注意，虽然运动有助于促进生长发育，但长高还受到遗传、营养、睡眠等多种因素的影响。因此，除了适当运动外，还需保证充足的营养摄入，特别是蛋白质、钙、维生素D等骨骼生长所需的重要营养素。同时，保持足够的夜间睡眠也非常重要，因为生长激素在睡眠中分泌更为旺盛。

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