经常肩颈痛该怎么治疗

经常肩颈痛可以采取多种治疗方法，包括但不限于以下几种：

1、改善生活习惯：避免长时间保持同一姿势，特别是长时间低头使用电脑或手机。定时起身活动，拉伸肩颈肌肉。

2、物理治疗：热敷或按摩疼痛部位，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。针灸也是一种有效的物理治疗方法。

3、运动锻炼：进行一些针对肩颈部的运动，如瑜伽、普拉提等，以增强肌肉支撑和缓解肩颈疼痛。

4、药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药如布洛芬等消炎止痛药来缓解疼痛。如果疼痛较严重，可局部注射糖皮质激素进行封闭治疗。

5、保持良好的睡姿：睡眠时选择高度合适的枕头，避免肩颈疼痛加重。

6、贴敷膏药：在医生的指导下选用合适的膏药贴在肩颈部疼痛处，有助于局部组织消炎镇痛、活血化瘀。

7、饮食调理：多吃一些富含钙质的食物，如奶类、豆类等，有助于缓解肩颈疼痛。避免过多摄入寒凉、生冷的食物。

每个人的情况不同，治疗方法应根据个人具体情况进行选择。如果肩颈痛持续不减或者症状加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。此外，治疗肩颈痛的过程中还需注意日常保养和护理，避免过度使用肩颈部肌肉和保持良好的姿势习惯。