熬夜吃什么维生素好

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问题详情：熬夜吃什么维生素好？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

熬夜会消耗体内大量的能量和营养物质，因此补充适当的维生素有助于缓解身体疲劳，增强免疫力，提高身体抵抗力。建议熬夜的人可以适当摄入以下几种维生素：

1、维生素B群：包括维生素B1、B2、B6等。这些维生素有助于缓解疲劳、保持皮肤健康、促进代谢等。熬夜的人可以适量摄入全麦面包、瘦肉、肝脏等食物来补充这些维生素。

2、维生素C：有助于增强免疫力，缓解压力，对抗疲劳。熬夜的人可以多吃橙子、柠檬、猕猴桃等富含维生素C的水果。

3、维生素A：有助于保护视力，减轻熬夜对眼睛的伤害。熬夜的人可以适量食用胡萝卜、菠菜等富含维生素A的蔬菜。

4、维生素E：具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基的损害，缓解疲劳。熬夜的人可以食用小麦胚芽油、向日葵油等富含维生素E的油类。

总之，熬夜的人应该通过多种膳食成分来摄取足够的营养物质，以保持身体健康。当然，维生素并不是万能的，良好的睡眠和饮食习惯才是最重要的。如果经常熬夜且感到身体不适，建议咨询医生或营养师的建议。

此外，请务必注意，摄入任何维生素都应在合理范围内，过量摄入也可能对身体造成不良影响。如果想通过补充维生素来缓解熬夜带来的不适，最好在医生或营养师的指导下进行。

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