儿童补维生素d吃什么

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问题详情：儿童补维生素d吃什么？

罗智花副主任医师儿科

安徽医科大学第一附属医院三甲

儿童补充维生素D可以通过食物和补充剂两种途径。以下是一些富含维生素D的食物和补充剂的建议：

食物：

1、三文鱼、鲅鱼、凤尾鱼等鱼肉，以及虾、鸡蛋等动物性食物是维生素D的主要来源。此外，蘑菇在受紫外线照射后，也可以产生维生素D。适量食用这些食物可以有效补充维生素D。还有一些特定的果汁和牛奶也可以含有维生素D。不过具体摄取量和食物选择还需根据儿童的年龄和身体状况来定。

补充剂：如果无法通过日常饮食满足儿童对维生素D的需求，可以适当使用一些补充剂，例如鱼肝油等。在医生的指导下进行适量的补充是非常重要的。过量摄入维生素D也可能对身体造成不良影响。因此，在使用任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养师的建议。

此外，户外活动和阳光照射是促进儿童体内自行合成维生素D的重要途径。不过需要注意的是，涂抹防晒霜、处于空气严重污染的环境中等因素可能会阻碍身体自行合成维生素D，因此要让儿童适度接受阳光照射并保证户外活动的安全环境。

总的来说，为了保持儿童的健康成长，确保他们获得足够的维生素D非常重要。在给孩子补充维生素D时，最好结合其年龄、健康状况和饮食情况来制定合适的补充计划，并咨询医生或营养师的建议。

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