妈妈怎么吃宝宝不胀气

426次浏览・5月前

问题详情：妈妈怎么吃宝宝不胀气？

陈科全副主任医师消化内科

广州医科大学附属第一医院三甲

妈妈在饮食中可以注意以下几点来避免宝宝胀气：

1、饮食均衡：确保摄入足够的营养，同时避免摄入过多油腻、高糖、高盐、刺激性的食物，这些食物可能会通过乳汁影响宝宝的肠胃健康。

2、多吃蔬菜水果：摄入丰富的膳食纤维，有助于消化，也能减少宝宝胀气的可能性。

3、避免过敏源食物：某些食物如海鲜、花生等可能引起过敏反应，通过乳汁影响宝宝。如果妈妈或家族有过敏史，最好避免食用这些食物。

4、适量摄入蛋白质：多食用鱼肉、瘦肉等富含蛋白质的食物，有助于分泌充足的乳汁，但也要避免过度摄入，以免增加宝宝的肠胃负担。

5、喝足够的水：保持充足的水分摄入有助于产生乳汁，并且能防止便秘和消化问题，也有助于避免宝宝胀气。

6、适量调味品和食品添加剂：像咖啡因、酒精、香料等可能通过母乳影响宝宝健康，因此妈妈要尽量避免食用这些食物和饮料。

7、注意哺乳姿势和频率：哺乳时要保持正确的姿势，确保宝宝能够正确吸奶并减少吞咽空气的可能性。同时，合理的哺乳频率也能帮助宝宝避免胀气。

请注意，每个宝宝的情况都是独特的，如果妈妈的饮食调整后宝宝仍然出现胀气等问题，建议及时咨询医生或儿科专家的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有