吃榛子会发胖吗
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
榛子本身是一种营养丰富的坚果类食物，含有大量蛋白质和不饱和脂肪酸等营养成分，但同时也含有较高的脂肪和热量。因此，过量食用榛子可能会导致热量摄入过多，从而增加体重。但适量食用并不会直接导致发胖。
要想保持健康的体重，关键是保持均衡的饮食和适度的运动。均衡饮食意味着摄入适量的营养素，如蛋白质、脂肪和碳水化合物等，以满足身体的需求。适度运动则有助于消耗多余的热量，避免脂肪堆积。
因此，适量食用榛子不会导致发胖，但如果过量食用并且缺乏运动，则可能导致体重增加。建议在日常饮食中保持均衡，控制食用量，并结合适度的运动来保持健康的体重。如果担心自己的体重问题，可以咨询营养师或医生的建议。他们可以根据个人情况制定合适的饮食和运动计划。
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