钙片早上吃还是晚上吃效果好一点
278次浏览・3月前
问题详情：钙片早上吃还是晚上吃效果好一点？
精选回答
我要回答
陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
钙片在早上吃和晚上吃都可以，但不同的时间点吃钙片可能有不同的效果。
一般来说，晚上吃钙片可以更好地吸收利用，因为人体在清晨和晚上临睡前，血钙水平较低，此时补钙能更好地吸收利用。此外，晚上补钙还有助于改善睡眠质量。但是请注意，钙片不宜在睡前空腹状态下服用，以免增加结石病的风险。晚饭后、睡前一小时左右是最佳的补钙时间。如果选择在早餐后服用钙片，应注意避免与抑制钙吸收的食物共同摄取，如含有草酸的食物等。另外，空腹吃钙片可能会对部分人的胃肠道造成刺激，因此建议在饭后服用较为安全。
总之，无论是早上还是晚上，服用钙片都应在餐后一段时间，以促进钙的吸收并避免不良反应。同时，需要注意选择合适的补钙时机，以便更好地吸收和利用钙元素。如果有任何疑问或需要更多的个性化建议，请咨询医生或营养师的建议。缺钙较严重时还需查明病因后在医生指导下正确服用药物治疗。平时也可以通过多喝牛奶补充钙质。如需使用钙片，建议在医生的指导下正确服用。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有