什么运动对肠胃好

261次浏览・3月前

问题详情：什么运动对肠胃好？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

肠胃不好的人可以尝试以下几种运动来帮助改善和缓解症状：

1、慢跑：有助于促进肠胃蠕动，减轻肠胃负担，增强身体素质。在刚开始锻炼时，可以缓慢增加运动量，避免过度劳累。

2、散步：是一种较为轻松的运动方式，有助于促进肠胃蠕动和消化液分泌，有助于食物的消化和吸收。

3、太极拳或八段锦：属于较为舒缓的运动，可以帮助调理气机，缓解肠胃不适。对于脾胃功能较弱的老年人来说，这种运动尤其适宜。

4、瑜伽：有些瑜伽动作如扭转动作可以促进肠道蠕动，帮助消化。需要注意的是，在练习瑜伽时，应避免过度扭转以免给身体带来不适。

5、游泳：是一种低强度但全身性的运动，有助于改善血液循环和新陈代谢，从而有益于肠胃健康。游泳时应选择水质干净、水流平缓的区域，并注意水温适宜。

除了运动，保持良好的饮食习惯和生活方式也非常重要。建议定时定量进餐，避免暴饮暴食和食用过于油腻、辛辣的食物。此外，保持良好的心态也有助于缓解肠胃不适。如果肠胃问题持续存在或加重，请及时就医检查。总之，肠胃不好的人可以尝试以上运动来改善症状，但应根据自身情况选择适当的运动方式和强度。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有