来月经吃什么东西好
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
在月经期间，女性应该注重营养的摄入，以便维持身体的正常运作。以下是一些建议的食物，可以在月经期间适量摄入：
1、蛋白质：月经期是女性失血和蛋白质流失的时期，因此需要补充足够的蛋白质。如鱼、肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物都是不错的选择。
2、新鲜蔬果：如香蕉、菠菜等，这些食物富含各种维生素和矿物质，有助于缓解焦虑、紧张等不良情绪，同时有助于身体各系统的正常运转。
3、红枣、桂圆等：这些食物有助于补血，缓解因月经失血导致的贫血问题。
4、富含铁的食物：如猪肝、瘦肉等，铁是血液的重要组成部分，补充铁元素有助于预防贫血。
5、温热类食物：如红糖姜水，有助于缓解经期不适，驱寒保暖。
6、坚果和燕麦等全谷类食物：这些食物含有丰富的不饱和脂肪酸和纤维，有助于缓解情绪波动和调节血糖。
同时，应避免或少吃生冷、辛辣等刺激性食物，以免导致身体不适。每个人的身体状况和需求都是不同的，因此需要根据个人情况适量摄入各类食物，保持营养均衡。如果在月经期间出现任何不适，建议及时就医。
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