吃什么可以长高个子

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问题详情：吃什么可以长高个子？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

想要长高个子，饮食是一个重要的因素。以下是一些有助于增高的食物建议：

1、富含蛋白质的食物：如肉类、蛋类、奶类及豆制品等，有助于增强体魄，促进生长发育。尤其是牛奶，富含钙质和蛋白质，是增高的重要食物之一。

2、富含铁的食物：如菠菜等可以辅助生成血红蛋白，有助于携带血液中的营养物质，如氧和能量。对于青少年身体发育十分有利。此外，猪肝等动物内脏也富含铁元素。

3、富含维生素的食物：维生素是维持人体生命过程的重要物质，尤其是维生素A、B、C等，有助于促进骨骼发育和生长发育。富含维生素的食物包括新鲜蔬菜和水果等。

4、多吃五谷杂粮：五谷杂粮中含有丰富的淀粉、多种维生素和矿物质等营养成分，有助于生长发育和身体健康。

除了饮食以外，睡眠和运动也是促进身体增高的重要因素。充足的睡眠可以促进生长激素的分泌，而运动可以促进骨骼发育和身体健康。因此，建议每天保持足够的睡眠时间和适量的运动。

需要注意的是，每个人的生长发育情况不同，饮食和运动习惯也不同。如果想要增高，最好根据自身情况制定个性化的饮食和运动计划，并在必要时咨询医生或营养师的建议。

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