闪腰怎么好的快

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施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

闪腰（急性腰扭伤）的恢复需要一定的时间和正确的处理方法。以下是加快恢复的一些建议：

1、休息：避免过度活动和剧烈运动，给腰部肌肉充分的时间恢复。

2、冷敷与热敷：在闪腰后的最初几天，可以用冰袋冷敷，减轻疼痛和肿胀。几天之后，可以换成热敷，促进血液循环和恢复。

3、药物治疗：可以服用非处方药，如布洛芬等，以减轻疼痛和消炎。务必遵循药物的使用说明和剂量。

4、局部保护：使用腰带或护具来支持腰部，减轻压力。

5、物理治疗：康复期间，可以尝试物理疗法，如按摩、针灸等，以促进恢复并减轻疼痛。

6、正确的姿势：在日常生活中，保持正确的姿势，尤其是在站立、坐下和抬起重物时，避免再次扭伤腰部。

7、饮食调理：摄取足够的营养，特别是富含维生素和矿物质的食物，有助于身体的恢复。

8、适度运动：在疼痛可以承受的范围内，进行适度的运动，帮助恢复腰部肌肉的力量和灵活性。

9、寻求专业帮助：如果闪腰的情况严重，或者长时间没有恢复，建议寻求医生或专业治疗师的帮助。

每个人的恢复情况都是不同的，因此，如果症状持续不减或者加重，应及时就医。

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