怀孕期间老是便秘怎么办
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崔咏怡 主任医师 产科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
怀孕期间由于激素水平的变化和子宫扩张对肠道的压迫，很多孕妇会出现便秘的情况。以下是应对怀孕期间便秘的一些建议：
1、调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果和粗粮，如芹菜、菠菜、香蕉等，这些食物有助于形成大便并刺激肠道蠕动。同时要保证充足的水分摄入，多喝水有助于软化大便，防止便秘。
2、适当运动：适当的运动可以帮助促进肠道蠕动，缓解便秘。孕妇可以选择散步、孕妇瑜伽等轻度运动。
3、建立良好的排便习惯：定时排便，形成规律的排便习惯有助于缓解便秘。
4、保持良好的心态：避免紧张、焦虑等不良情绪，这些情绪可能导致肠道功能紊乱，加重便秘。
5、药物治疗：如果便秘情况严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如乳果糖等。但切勿自行用药，以免对胎儿造成影响。
6、寻求专业帮助：如果便秘情况持续严重，建议及时寻求医生或专业人士的帮助，以便得到更专业的指导和治疗。
总之，怀孕期间便秘是一个常见的问题，但可以通过调整饮食、适当运动、建立良好的排便习惯和保持良好的心态等方式进行缓解。如情况严重，应及时寻求专业帮助。
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