维生素d偏低是怎么回事
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
维生素D偏低，也称为维生素D缺乏，通常是由于以下几个原因导致的：
1、日照减少：皮肤下的7-脱氢胆固醇无法转化为维生素D3，从而导致维生素D缺乏。现代人的户外活动时间普遍减少，尤其是冬季或长时间在室内工作的人群更容易出现维生素D缺乏的情况。此外，如果日常居住在高纬度地区，紫外线照射较弱，也可能导致皮肤合成维生素D的能力下降。
2、摄入不足：如果饮食过于单一或偏食，可能无法从食物中获得足够的维生素D。特别是生长发育迅速的婴幼儿和消化功能差的老年人，更容易出现维生素D缺乏的问题。维生素D主要存在于鱼肝油和牛奶等食物中，如果长期缺乏这些食物的摄入，可能会导致维生素D摄入不足。此外，如果饮食中钙磷含量过高或比例不当，可能会影响肠道对钙、磷等矿物质的吸收利用，从而间接影响维生素D的吸收利用。母乳喂养的大婴儿也需要考虑母乳中维生素D的含量问题，如果母亲自身饮食中维生素D缺乏，母乳中的含量也可能不足。
为了改善维生素D偏低的情况，建议增加户外活动时间，适当暴露皮肤于阳光下以促进维生素D的合成。同时，调整饮食结构，保证均衡摄入各种食物，特别是富含维生素D的食物如鱼肝油和牛奶等。如果症状严重或持续不改善，建议及时就医并寻求医生的帮助。
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