晚上喝水好还是不好
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
晚上喝水既有好处也有坏处，具体取决于喝水的量和方式。适量喝水有益于健康，但过量饮水或饮水方式不当也可能对身体造成负担。
适量喝水的好处：
1、保持身体水分平衡：人体需要保持足够的水分来维持正常的生理功能，晚上适量喝水有助于补充身体所需的水分。
2、预防低血糖：有些人可能会出现晚餐后低血糖的情况，此时适量饮水可以稀释血糖，有助于保持血糖平衡。
3、促进新陈代谢：适量饮水有助于促进新陈代谢，有助于清除体内的废物和毒素。
过量饮水或不当饮水的坏处：
1、影响睡眠质量：晚上过量饮水可能导致夜间频繁排尿，影响睡眠质量。
2、加重水肿：对于容易水肿的人群，晚上过量饮水可能会加重水肿症状。
3、增加心脏负担：过量饮水会增加心脏的负担，对于心功能不佳的人来说可能会造成不适。
总的来说，晚上适量喝水是有好处的，但需要根据个人情况掌握饮水量和饮水时间。建议在睡前一小时内适量饮水，避免过量饮水或长时间饮水，以免影响睡眠和身体健康。如有特殊情况或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。
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