总是感觉很疲惫怎么办
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
总是感觉很疲惫可能是由于多种原因导致的，包括缺乏休息、过度劳累、焦虑等情绪因素以及缺乏某些营养元素等。这里为您提供一些应对方法：
1、保证充足休息：确保每天有足够的睡眠时间，适当安排休息时间，避免过度劳累。
2、调整生活方式：保持良好的作息习惯，避免长时间熬夜。避免长时间连续工作或者学习，适当进行放松。同时保持均衡的饮食结构，避免暴饮暴食或过度节食等行为。
3、加强锻炼：适当的运动可以帮助提高身体素质，增强抵抗力。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于缓解疲劳。
4、保持良好心态：避免焦虑、压力过大等不良情绪的影响。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松身心，缓解压力。
5、增加营养摄入：保证身体获得足够的营养，如蛋白质、维生素等。适当增加一些富含营养的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。
6、寻求医疗帮助：如果疲劳感持续较长时间，且伴随其他症状（如食欲不振、失眠等），建议及时就医，以排除可能的疾病。
总之，要关注自己的身体状况，找到导致疲劳的原因并采取相应的措施。如果疲劳感持续不减或者症状加重，建议及时就医寻求专业帮助。
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