跑完步眩晕怎么办
313次浏览・4月前
问题详情：跑完步眩晕怎么办？
精选回答
我要回答
陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
跑完步后出现眩晕的情况，可能是由于多种原因导致的，如低血糖、高血压或缺乏锻炼等。遇到这种情况时，首先要保持冷静，然后根据不同原因采取相应的处理措施。以下是针对不同原因的应对建议：
1、低血糖：对于长时间不进食或饮食量不足以支持跑步消耗的能量的运动者，由于能量供应不足会引发低血糖，表现为跑完步后眩晕的症状。此时可以通过补充含糖饮料或糖果等方式来缓解症状。
2、高血压：剧烈的运动可能会导致血压快速升高，从而导致出现眩晕的症状。对于这类情况，建议暂停运动，坐下休息并测量血压。如果血压持续升高或症状未缓解，应及时就医寻求医生的帮助。
3、缺乏锻炼：对于平时缺乏锻炼的人，突然进行跑步等剧烈运动可能导致身体无法适应，从而出现眩晕等症状。建议此类人群在运动前适当进行热身和拉伸活动，并逐渐增加运动量，让身体逐渐适应运动的状态。此外，如果在跑步过程中出现了短暂的脑供血不足问题也会引起眩晕的现象。这种状况随着继续运动症状会有所缓解。
如果以上原因均排除且症状持续不减，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。此外，为了避免运动后眩晕的情况发生，建议运动前适当进食、选择合适的运动强度以及做好热身和拉伸活动。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有