女人吃什么保养卵巢

女性可以通过饮食来保养卵巢，以下是一些建议的食物：

1、富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓等，有助于保护卵巢，预防卵巢疾病。

2、富含叶酸的食物：如绿色蔬菜、柑橘类水果、豆类等，有助于降低卵巢癌的风险。

3、富含钙的食物：如牛奶、虾皮等，有助于维持卵巢的正常功能。

4、富含维生素E的食物：如植物油、坚果等，具有抗氧化作用，有助于保养卵巢。

5、富含纤维的食物：如全谷类、豆类等，有助于维持肠道健康，从而间接保养卵巢。

6、大豆及其制品：如豆腐、豆浆等含有丰富的异黄酮，可补充体内的雌激素，保护卵巢。另外也可以适量摄入一些蜂王浆、维生素E软胶囊等。这类物质能够促进卵巢分泌雌激素，起到保养卵巢的作用。

除了饮食以外，保持良好的生活习惯和心态也对卵巢保养有帮助。如需更具体的保养建议或存在健康疑虑，请咨询医生或专业的营养师。但请注意，任何食物的摄入都需适量，避免过量摄入造成身体不适。