椎间盘突出做俯卧撑有用吗

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问题详情：椎间盘突出做俯卧撑有用吗？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

椎间盘突出患者进行适当的俯卧撑锻炼是有一定帮助的，但应注意锻炼的强度和方式，避免过度运动加重症状。

1、俯卧撑可以在一定程度上增强背部和核心肌肉的力量，对于椎间盘突出患者来说，加强这些部位的肌肉有助于稳定脊柱，减轻椎间盘的压力，从而缓解病情。

2、然而，俯卧撑是一种较为剧烈的运动，椎间盘突出患者在锻炼过程中应特别注意运动强度和频率，避免过度运动导致病情加重。

3、除了俯卧撑，椎间盘突出患者还可以选择一些较为温和的运动方式进行锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，这些运动也有助于提高肌肉力量和稳定性。

4、在进行任何锻炼之前，椎间盘突出患者都应咨询医生的意见，以确保锻炼方式适合自身情况。

5、除了运动锻炼，椎间盘突出患者还应注意保持良好的生活习惯，避免长时间坐立、弯腰等动作，注意腰部保暖，以免加重病情。

综上所述，俯卧撑对椎间盘突出患者有一定的帮助，但应根据自身情况选择适当的锻炼方式，并注意运动强度和频率，避免过度运动加重症状。在进行任何锻炼之前，务必咨询医生的意见。

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