人体缺锌吃什么
338次浏览・4月前
问题详情：人体缺锌吃什么？
精选回答
我要回答
陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
人体缺锌的情况下，可以通过食物来获取足够的锌元素，其中含锌较多的食物主要有：
海鲜产品如扇贝、鲍鱼等海产品富含锌元素。瘦肉如牛肉、羊肉、猪肉也含有丰富的锌。同时，动物肝脏如猪肝、羊肝等也含有较多的锌。此外，蛋黄也是补锌的好选择。在坚果类中，核桃、杏仁等富含锌。还有一些水果和蔬菜如蘑菇、萝卜等也是良好的锌来源。
如果缺锌严重，除了通过食物补充外，还可以考虑使用锌补充剂或药物进行补充。但请注意，在补充锌之前最好咨询医生或营养师的建议，避免过量补充。特别是对于孕妇和儿童等特殊人群，更需要注意补充的剂量和时间。总之，合理搭配饮食，摄取多样化的食物，可以有效地预防和治疗缺锌问题。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有